parterapi-2021-22

Er en masse mennesker alt for nemme mål for kærligheds-bomber? Hvordan kan de forhindre at blive såret?

Alle forhold har problemer. Få mennesker kommer uden om forhindringer i forholdet

Nogle grunde til vanskeligheder er penge, forældre, svigerforældre, køn og også forskellige koncepter om magt i parforholdet. Dette stammer normalt fra forskellige værdier, som faktisk ikke er blevet talt om eller er accepteret. Masser af par slentrer lige ind i ægteskabet med en plan om hvordan ting skal være. Disse bliver antagelser som af den årsag skaber problemer.

En anden væsentlig udgave er et partnerskab hvor begge personer vedligeholder individualitet. Dette vises typisk i det tidlige stadium af forholdet når en eller begge i parforholdet ikke er på nøjagtigt samme side vedrørende hvad et sundt parforhold er. Din ægtefælle vil muligvis stadig tage i byen med sine venner ofte og gør ikke plads til tid med dig eller børnene. Eller du kan knokle så meget med arbejde at du bare ikke har lyst til at være intim i slutningen af ​​dagen. Dette kan udløse intime problemer samt fravær af sex og konflikthåndtering.

Find ud af mere vedrørende modellen for succesfulde parforhold . Gå til hjemmesiden.

Blandede familier kan skabe udfordrende udfordringer. Typisk kan stedforældre være overdrevent kritiske over for deres stedbørn, samt biologiske forældre kan i den grad også være mere støttende for deres egne børn. Det tager ofte cirka 4 år afhængigt af alderen på børnene for at blive involveret med hinanden.

Sandsynligvis er en af ​​de mest indflydelsesrige samt sårende omstændigheder i et forhold er et andet forhold, uanset om det er emotionelt eller fysisk.

Sådan gambler din bedste ven med trygheden i relationen

At vide hvad udløste din separation kan let hjælpe dig med at finde fred i situationen.

Når en mand og en kone ansøger retten for separation, kan det måske være blandt de mest betydningsfulde handlinger i deres liv. Uanset om du har overvejet at tage en identisk beslutning i lang tid eller bare for nylig betragtet det som værende et alternativ, er du sandsynligt mødt med adskillige udfordringer du føler dig ansvarlig for. Og derfor fortsætter som før.

Find ud af endnu mere vedrørende forskellige behov i parforholdet . Gå til webstedet.

Selvom ikke 2 par er identiske, kan du måske finde et andet par, der ligesom du har særlige ting til fælles med, der også har truffet en beslutning om at skilles.

Når du og din partner gør en indsats for at diskutere problemer af stor vigtighed for eksempel dødt parforhold, er du normalt i stand til stille og roligt at løse det? Eller skaber det ofte bare flere problemer? Hvis det er sidstnævnte, kan du måske have lignende kommunikationskomplikationer i ægteskabet som tusinder af andre ægtefæller, der siger at dette er hovedårsagen til deres skilsmisse.

Find din sti til ro med en coach mod angst

Hvad kan en coach mod angst udrette for jer ?

I en verden fyldt med uophørlig stress , gennemgår mange mennesker symptomer på angst i adskillige udgaver . Angstcoaching er en individuelt tilpasset assistance, der kan lede dig selv forbi de vanskelige affekter og problemer.

Forstå angst i relationer: Hvis ængstelse påvirker dine forhold

Angst i relationer er en bestemt type for angst, der centrerer sig om bekymringer i forbindelse med romantiske partnere eller andre vigtige relationer . En angst coach kan hjælpe dig med at lokalisere mønstre i jeres liv , der forårsager denne type angst og udvikle taktikker til at opbygge sundere og langt mere trygge forbindelser.

Hvordan angstcoaching kan hjælpe dig med relationsangst :

  • Find frem til udløsere for din relationsangst .
  • Tilegn dig brugbare håndteringsmekanismer for at kunne administrere bekymring i situationen.
  • Prøv uhensigtsmæssige forestillinger og antagelser om relationer .
  • Skab selvværd og selvaccept for at fremme mere stabile forhold .

Genkende symptomer på angstanfald: Hvis ængstelse eskalerer

Enkelt anfald af angst kan føles overvældende . At være i stand til at spotte angstanfald symptomer er vitalt for at kunne søge assistance og indføre brugbare håndtering af angst teknikker .

Typiske angstanfald symptomer omfatter :

  • Accelereret hjertebanken .
  • Sveden .
  • Vibrationer.
  • Besvær med vejrtrækningen .
  • Kvalme .
  • Rundtossethed .
  • Fornemmelse af at være uden for sig selv .
En dygtig coach mod angst kan træne dig selv i teknikker til for at erkende og håndtere den slags symptomer , assistere én med at mindske intensiteten af angst anfald og generobre kontrollen over jeres liv .

Panikangst : Hvis bekymring tager overhånd

Panikangst er en signifikant angstlidelse , der kan føre til pludselige og tilbagevendende panikanfald . Hvad er et angstanfald ? Enkelt anfald af angst er en voldsom bølge af rædsel , der topper inden for kort tid.

En angst coach kan hjælpe én med:

  • At kunne begribe årsagerne til jeres panikangst .
  • At kunne udvikle teknikker til håndtering til at kunne mestre panikanfald , idet de opstår .
  • For at imødegå og mindske undvigelsesmanøvrer associeret med angst og panik.
  • At kunne genvinde forvisningen til jer selv og jeres kapacitet til for at eksistere et komplet og indholdsrigt tilværelse .

Håndtering af angst: At kunne tage magten over ens eksistens

Angsthåndtering involverer en vifte af redskaber og strategier , der har til formål at assistere dig med at reducere angst symptomer og forbedre ens samlede velvære. En angst coach kan vise én for den slags teknikker og assistere én med at inkorporere dem i jeres almindelige adfærd.

Virkningsfulde håndtering af angst redskaber indebærer:

  • Nærvær og kontemplation [Hayes, 2004 ].
  • Åndedrætsøvelser [Steffen et al., 2021].
  • Afspændingsteknikker [McKay, Davis og Fanning, 2011].
  • Tankemæssig bearbejdning [Beck, 1976].
  • Udsættelsesterapi [Abramowitz, Deacon og Whiteside, 2010].
  • Accept og Commitment Terapi (ACT) [Hayes og Smith, 2005].

Hvad hjælper mod angst ?: Afslør personlige løsninger

Angstbehandling er næsten aldrig en standardiseret udvej. En god angst coach kan interagere med én for at lokalisere dine særlige krav og hensigter, skabe en skræddersyet behandlingsplan og hjælpe dig med at implementere brugbare metoder til for at mestre jeres angst .

Sammendrag

Enkelt angst coach kan skænke uvurderlig assistance og ledelse til personer , der kæmper med angst . Via angstcoaching kan i lære effektive håndtering af angst teknikker , udfordre negative tankesæt og opbygge modstandskraft til for at eksistere et komplet og indholdsrigt tilværelse .

Hvis man oplever symptomer på angst, er det vigtigt at søge professionel støtte . En coach mod angst kan hjælpe dig selv med at skabe færdigheder til for at tackle din angst og forbedre jeres overordnede velvære.

Husk , at man aldrig er alene . Der er støtte at få, og i kan genvinde magten over ens liv .

Tal med en angst coach i dag!

Effektive strategier mod angstanfald i hverdagen

Du er forelsket og det føles pragtfuldt

Du er faktisk klar til at gøre næsten hvad som helst for at sørge for det ingen ende har. For at forhindre dette skib fra at synke gør du alt for at styre dette forhold sikkert i havn. I processen, taber du dig selv og dit intime partnerskab bliver altforbrugende!

Opdag endnu mere om hjælp til angst . Gå til siden.

Når du til sidst ser at dit partnerskab er udmattende, vil der ikke være andet tilbage end bitterhed. Det vil med sikkerhed være kompliceret at gendanne dig selv mens du forbliver i det samme forhold. Resultatet af et sådant forhold er faktisk generelt en hjerteskærende situation.

Det omvendte af et altforbrugende ægteskab er et halvhjertet ægteskab. I det forhold holder du dig selv tilbage og er ikke dit egentlige jeg.

Altforbrugende eller halvhjertede forhold er faktisk ganske unaturlige og også skadelige. Ironisk nok er, at begge typer er faktisk styret af angst. I et sådant partnerskab, styrer bekymringer om ikke at være elsket. I et altforbrugende partnerskab, forhindrer bekymringen for at blive skadet dig fra at nedrive beskyttende vægge.

Er der en mellemting? Til dig der helhjertet uden at tabe dig selv, har et andet perspektiv på relationer og angst. Selvom du forstår at forhold kræver en del arbejde, dybt nede klamrer du dig til den illusion om, at møde den ideelle person er alt, hvad der kræves. Du vil på det tidspunkt fjerne dit magiske tæppe. Overvej! Hvis du ønsker en partner der er helhjertet, spørg dig selv, er du den samme?

Angst i hverdagen : Simple trin til at reducere frygt

Tillid er faktisk grundstenen for et sundt og afbalanceret, sikkert ægteskab.

Så, hvad sker der når denne tillid faktisk bliver brudt af en uærlig partner? Forestil dig, at de faktisk har løjet vedrørende hvem de faktisk var sammen med eller hvor de var i går; eller endnu værre, de har været deres bedre halvdel utro.

Det er sandt at når tillid er ødelagt, er det ikke typisk genoprettet med lethed – men det er ikke vanskeligt. Med konsistens, hengivenhed, og også tillid kan det blive rekonstrueret. Det kommer til at kræve mere end bare ord – det vil kræve konstante justeringer i adfærd samt vedholdenhed. Hvis du faktisk har brudt din ledsagers tillid og er låst fast på at genskabe en tillidsfuld forbindelse, kan den følgende tillidsskabende aktiviteter gøre præcis det:

For flere detaljer om hjælp til nervøsitet . Gå til siden.

Vær åben for din ledsagers syn på situationen. Tillad din ledsager åbent at fortælle hvordan de er blevet såret gennem din opførsel uden at afbryde for at forklare dig selv eller endda bede om tilgivelse. I stedet, vis empati samt forståelse, vis at det er sikkert at rådføre sig med dig om deres følelser.

Angst og mistillid

Hør hvad de har brug for fra din side. Dette kan være øget forpligtelse i løbet af hverdagen, begrænset forbrug af mobil såvel som sociale netværk, e-mail, at undgå at se specifikke personer, yderligere tid med hinanden, endnu mere talt og/eller kropslig tid, øget åbenhed om dine følelser eller behov, kvalificeret terapi, osv. Det kan måske være gavnligt for dig samt din partner at producere en tjekliste eller endda graf over tillidsskabende handlinger.

Husk: at genskabe tillid er faktisk muligt. Inkludering af disse tillidsfremmende handlinger i dit forhold kan gøre det stærkere end nogensinde Før. Når den såret partner er åbensindet for muligheden for at stole på hinanden igen og begge er parate på at arbejde for det, kan det lykkes.

Når du står på randen af vrede: Praktiske råd til at genvinde kontrol

Parforhold i vanskeligheder.

Hvis man ikke har det så godt i sit ægteskab, kan det også være rigtigt meget op ad bakke på alle andre områder i livet. Familien, jobbet, børnene, fritidsinteresserne osv kan nemt påvirkes.

Spørgsmålet er først og fremmest, hvordan man tackler de uundgåelige kriser – ikke om de vil komme.

Kriser i et parforhold kan være igangsat af en række faktorer, og jeg kan her nævne nogle eksempler: Dårlig kommunikation, rollefordelingen i familien, for få fælles interesser og ønsker, utroskab, samt ligegyldighed over for ægteskabet og fremtiden. Mange risikerer mismod i deres samliv, hvis man ikke værdsætter hinanden tilstrækkeligt.

Det at udtrykke sig klart er vigtig for et godt – eller bare rimeligt godt – parforhold. Hvis kommunikation er dårlig, eller den helt mangler, kan det skabe utryghed, mistillid, misforståelser, fravær af respekt for hinanden og andre ubehagelige følelser.

Mænd og kvinder bruger forskellige sprog, som ofte kræver en oversættelse. Hvis man ikke er opmærksom på dette, kan man komme til at såre hinanden helt unødigt.

Første skridt til at forbedre kommunikationen er at indse, at der er et problem. At blive bevidste om, at der er misforståelser og mistolkninger. Dette er nødvendigt for at ændre situationen og skabe et godt og solidt fundament at bygge en god og konstruktiv kommunikation på.

For flere detaljer om vind over vreden . Mere viden.

Håndtering af kriserne
Et parforhold i krise behøver på ingen måde at være slutningen på forholdet.

På samme måde som feber i kroppen ikke er selve sygdommen, men derimod et symptom på at noget andet er galt, er en krise også et symptom, og årsagen skal som regel findes et helt andet sted.

Har du feber, er det jo heller ikke tilstrækkeligt, at du slår temperaturen ned med antibiotika. Dette vil være symptombehandling og sminke sygdommens reelle årsag med yderligere skade og ødelæggelser som følge.

Ligesom vil fx forbud, irettesættelser, ”fejen ind under gulvtæppet” eller åben krig også være at dække over symptomerne i stedet for at arbejde med årsagerne.

Havde vi selv kunne løse problemerne, havde vi nok gjort det for længst. Derfor kan det være en god ide at konsultere en psykolog eller parterapeut til vredes terapi. Disse mennesker er professionelle med en uddannelse bag sig, og de har en række værktøjer der kan hjælpe med at genskabe de gode relationer.

Det hele ligger i, hvordan man reagerer på krisen, så vær klar, når den rammer. Man må regne med, at det med stor sandsynlighed vil kræve tålmodighed og store ressourcer at komme op ad det hul, man selv har gravet sig ned i. Men ingen tvivl om at det kan lykkes. Det er udelukkende et spørgsmål om at vide hvordan.

Hvad er grunden til, at du gør det, du gør? Hvilken verden stammer jeres parforhold mon fra?

Et sundt parforhold har brug for en indsats for at lykkes

I nutidens samfund har vi faktisk romantiseret relationer og det at møde “Den eneste ene”. Vi har faktisk gjort dette på et sådan niveau, at mange mennesker virkelig føler at når du er i det passende parforhold, er hvad som helst let.

For at lære mere om de seks kerneprocesser i act . Få mere viden.

Det er faktisk muligt for begge mennesker i parforhold at arbejde mod at være åbne, sandfærdige og udsatte
med hinanden. At arbejde sammen for at specificere krav til dit parforhold kan måske tage noget kompromis.

Få et bedre parforhold

Du gør dig selv en tjeneste, hvis du afslutter meningsløse partnerskaber, når det går hårdt. Ja, nogle gange er dette på tidspunkter du finder mindre passende, end du først troede. Dog hvis du er ved at afslutte det udelukkende på grund af det faktum, at du formodede, at det bedste parforhold konstant ville være let, burde du måske blive. Det er faktisk når begge mennesker sætter ord på deres behov og arbejder sammen for at ​​garantere, at disse ønsker bliver mødt at et bedre parforhold bringer glæde.

Hvis du prøver at forandre din partner ender du måske med at føle dig skuffet samt elendig. Plus det er faktisk næsten altid en nytteløs indsats.

Når vi kan være åbne, ærlige og modtagelige overfor hinanden, begynder vi at nyde det. Og det er når begge mennesker sætter ord på deres behov og samarbejder for at ​​garantere, at disse krav bliver mødt at et parforhold giver glæde.

Hvad der virkelig er mest velegnet for dig, er måske ikke det mest effektive for din ægtefælle i parforholdet

Hvorfor skulle nogen tabe sig selv, når de bliver involveret i et parforhold??

Hvad man muligvis vil finde ud af, er at man er i gang med at miste sig selv, når man starter et forhold, og at man begynder med at miste kontakten med hvem man egentlig er. Efterhånden som ugerne og månederne går forbi, vil man med sikkerhed ikke være som i begyndelsen. Som et resultat af er deres liv faktisk også sandsynligvis også endt med at blive virkelig forskellig end tidligere.
Selvfølgelig, er det almindeligt for en at transformere deres livsstil når de er i et parforhold. Selvom dette med sikkerhed vil ske, er der på trods af dette en betydelig forskel mellem en justering i livsstil og at blive en anden.

Find mere vedrørende manglende anerkendelse . Næste skridt.

Kommunikation parforhold

Selv hvis deres parforhold ikke var nøjagtigt hvordan de ønskede det, ville det bestemt give dem en refleksion af hvordan de ønskede at parforholdet skulle være.

Er nogle enkeltpersoner alt for lette mål for romantik-bomber? Hvordan kan de undgå at blive såret?

Værktøjer til en effektiv kommunikation i dit parforhold

Jeg vil meget gerne tilbyde dig nogle råd for at sikre, at du kommer ud af en diskussion og føler dig værdsat, forstået og også tættere på den person, som du taler med.

1. trin er: Identificer dine tanker, dine fornemmelser samt dine krav. Tit og ofte begynder vi kommunikation i parforhold samt er ikke sikre på hvordan vi virkelig føler.
Hvis du bruger få øjeblikke uden for samtalen på at tænke over præcis hvad du føler og også hvad du ønsker. Du får oftere dine behov opfyldt på den måde.

For flere detaljer vedrørende alenetid parforholdet . Gå til webstedet.

Det 2. trin ville helt sikkert være at sige “JEG” oftere. Det giver din partner en tydelig fornemmelse af hvad DU føler.

Det tredje trin til en effektivt kommunikation inkluderer at spørge om feedback. Vi deler nogle gange vores tanker, men vi inviterer ikke vores opmærksomme partner ind i diskussionen. Spørg hvordan de har det med det – hvad de tænker og hvad de tror du beder dem om. Dette vil motivere dem til at åbne mere op og også involvere dig for at sikre, at dette rent faktisk er en diskussion.

Det 4. trin: ikke-defensiv lytning. Vi er gode til at identificere defensiv lytning, dog involverer ikke-defensiv lytning, at du prøver at høre den anden parts besked, og ikke din egen.

Det 5. trin er at reflektere, hvad du lyttede til. Dette trin lader den person som initierede diskussionen at forstå hvad de tager med fra diskussionen.

Du har en chance for at dele det, du opdagede, hvad det er du forventer der forekommer efter diskussionen, samt hvad du søger. På denne måde vil begge parter helt sikkert føle sig forstået samt værdsat af hinanden.

Så der har du det: fem trin til en mere effektiv kommunikation.
Sådan vil du ikke opleve nogen mærkelig adfærd efter utroskab.
Tit og ofte begynder vi kommunikation i parforhold og er usikre på hvordan vi føler. Vi skal invitere vores opmærksomme ægtefælle ind i diskussionen. Spørg hvordan de har det vedrørende det – hvad de mener og hvad de antager du beder om.

Fra frustration til fred: Strategier til at håndtere vrede

Juletiden udfordrer parforholdet

Julemåneden betyder for mange mennesker, at en hel masse ting klumper sig sammen. Børnene vil både kælke, lave juledekorationer, julemarkeder skal besøges, og der skal bages kager. Samtidig er der ekstra pres på jobbet, fordi mange virksomheder har højsæson i julemåneden og året skal afsluttes. Endvidere er der julefrokoster, arrangementer, familiebesøg, indkøb og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem arbejdsplads, ægtefælle, børn, venner og familie.

Julemåneden kan godt lægge et overordentligt stort pres på parforholdet med smerte og lidelse. Især hvis du ikke i forvejen omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med rum for det hele uden at det bliver for meget. Hvis parforholdet i forvejen ikke kører sønderlig godt, kan en fortravlet jul med skuffede forventninger måske være gløden, der får det hele til at gå amok. Rent statistisk er der flest opløste ægteskaber lige efter jul – og efter sommerferien.

For at læse mere vedrørende havening teknikker . Næste skridt.

Derfor er det vigtigt at være bevidst om fare-signalerne: Ondt i kroppen, søvnbesvær, dårligt humør, dine nærmeste irriterer dig, dårlig mave og lignende. Disse kan muligvis være stress-symptomer. Først og fremmest skal du tage ansvar for selv at fylde dine depoter op med ressourcer og energi. Sørg for at lægge pauser ind i løbet af dagen. Ikke mindst pausen med din ægtefælle, hvor I ikke gør andet end fx at holde om hinanden og være stille sammen. Hold også din krop i gang med motion og bevægelse. Gerne kortvarigt og voldsomt, hvor du sveder. Kend dine værdier og holdninger, og vær tro mod dem. Prioriter dine opgaver, så du tager det vigtigste først. Afstem dine og jeres forventninger, så de passer til realiteterne. Fortæl om dine frustrationer og bekymringer på en selvansvarlig måde. Planlæg, og følg så vidt muligt planen. Tal med en ressourceperson (ikke din kollega eller ægtefælle), og vær opmærksom på at få hjælp i god tid, inden det hele brænder sammen. Det er lettere at justere kursen, end at skulle forhindre en katastrofe. Hvis du prioriterer dig selv (på en ansvarlig måde) inden du prioriterer alle andre, har du lagt en fast solid bund til en dejlig jul for alle i familien.