Vrede: Fra ødelæggende følelse til personlig udvikling
Stress og julehygge kan adskilles
I julemåneden er det som om at mange ting klumper sig sammen. Børnene vil både lave juledekorationer, bage kager, kælke, og der er julemarkeder som skal besøges. På samme tid er der ekstra pres på jobbet, fordi året skal afsluttes og mange virksomheder har højsæson i julemåneden. Ydermere er der familiebesøg, julefrokoster, indkøb, arrangementer og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem ægtefælle, børn, familie, venner og arbejdsplads.
Julemåneden kan godt lægge et overordentligt stort pres på parforholdet med smerte og lidelse. Ikke mindst hvis du ikke allerede omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med plads til det hele uden at det bliver for meget. Hvis ægteskabet i forvejen ikke kører godt nok, kan en stresset jul med skuffede forventninger måske være gnisten, der får det hele til at eksplodere. Rent statistisk er der flest skilsmisser lige efter jul – og efter sommerferien.
For at lære mere vedrørende hvad anger management terapi er . Få mere viden.
Derfor er det vigtigt at være bevidst om fare-signalerne: Ondt i kroppen, søvnbesvær, dårligt humør, dine nærmeste irriterer dig, dårlig mave og lignende. Disse kan være stress-symptomer. Tag først og fremmest ansvar for selv at fylde dine depoter op med energi og ressourcer. Tving dig til at lægge pauser ind i løbet af dagen. Også pausen med din ægtefælle, hvor I ikke gør andet end fx at være stille sammen et øjeblik eller holde om hinanden. Hold også din krop i gang med motion og bevægelse. Gerne kortvarigt og voldsomt, hvor du sveder. Kend dine holdninger og værdier, og vær tro mod dem. Prioriter dine opgaver, så du tager det vigtigste først. Afstem dine og jeres forventninger, så de svarer til realiteterne. Fortæl om dine frustrationer og bekymringer på en selvansvarlig måde. Læg planer, og følg så vidt muligt planen. Tal med en ressourceperson (ikke din ægtefælle eller kollega), og vær opmærksom på at få hjælp i god tid, inden det hele brænder sammen. Det er lettere at justere kursen, end at skulle forhindre en katastrofe. Hvis du prioriterer dig selv (på en ikke-egoistisk måde) inden du prioriterer alle andre, har du lagt en fast solid bund til en dejlig jul for hele familien.