Vrede: Fra destruktiv følelse til personlig udvikling
Stress og julehygge kan adskilles
I december måned virker det som om at en hel masse ting klumper sig sammen. Børnene vil både kælke, lave juledekorationer, julemarkeder skal besøges, og der skal bages kager. Samtidig er der ekstra pres på jobbet, fordi året skal afsluttes og mange virksomheder har højsæson i julemåneden. Endvidere er der julefrokoster, familiebesøg, indkøb, arrangementer og meget mere. Man kan let komme til at føle sig klemt mellem familie, venner, ægtefælle, børn og arbejdsplads.
December måned kan godt lægge et overordentligt stort pres på parforholdet med smerte og lidelse. Især hvis du ikke i forvejen omhyggeligt har planlagt december på en fornuftig måde, med plads til det hele uden at det bliver for meget. Hvis ægteskabet i forvejen ikke kører godt nok, kan en stresset jul med skuffede forventninger måske være gløden, der får det hele til at gå amok. Rent statistisk er der flest opløste ægteskaber lige efter jul – og efter sommerferien.
Find ud af endnu mere vedrørende hvad anger management terapi er . Få mere info.
Derfor er det vigtigt at kende fare-signalerne: Dårligt humør, søvnbesvær, dårlig mave, ondt i kroppen, dine nærmeste irriterer dig og lignende. Disse er måske stress-symptomer. Først og fremmest skal du tage ansvar for selv at fylde dine depoter op med energi og ressourcer. Sørg for at lægge pauser ind i løbet af dagen. Ikke mindst pausen med din ægtefælle, hvor I ikke gør andet end fx at være stille sammen et øjeblik eller holde om hinanden. Hold også din krop i gang med motion og bevægelse. Gerne kortvarigt og voldsomt, hvor du sveder. Kend dine holdninger og værdier, og vær tro mod dem. Opprioriter dine opgaver, så du tager det vigtigste først. Afstem dine og jeres forventninger, så de svarer til realiteterne. Fortæl om dine frustrationer og bekymringer på en selvansvarlig måde. Planlæg, og følg så vidt muligt planen. Tal med en ressourceperson (ikke din kollega eller ægtefælle), og vær opmærksom på at få hjælp i god tid, inden det hele brænder sammen. Det er lettere at justere kursen, end at skulle forhindre en katastrofe. Hvis du prioriterer dig selv (på en ansvarlig måde) inden du prioriterer alle andre, har du lagt en god solid bund til en pragtfuld jul for hele familien.